Yaz sıcaklarından bunalmışken soğuk bir suya kimse hayır demez. Lakin birden fazla kişi iş ve gündelik hayatın getirdiği yoğunluklar nedeniyle su içmeyi unutabiliyor yahut önemsemiyor. Çay yahut kahve üzere içeceklerin susuzluğu giderdiği düşünülse de, bedenin kaybettiği suyu yerine koymak büyük değer taşıyor.
ÖLÜMCÜL SONUÇLAR DOĞURABİLİR
Kimi vakit bir bardak su içmek kâfi üzere düşünebilirsiniz. Lakin kâfi su tüketmemek uzun vadede kronik sıhhat sorunlarına yol açıyor. Bu sorunlar ölümcül sonuçlar doğurabiliyor.
Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşurken, tüm organlar ve hücreler sağlıklı çalışmak için suya muhtaçlık duyuyor. Ter, idrar yoluyla ve hatta nefes alarak bile bedenden atılan suyun yerine konması gerekiyor.
SU İÇMEYİ UNUTUNCA NE OLUR?
Hafif su tüketimi birinci etapta his durumlarını olumsuz etkiliyor. Konsantrasyon, el göz motor uyumu bozulabiliyor, kısa müddetli hafıza kayıpları yaşanabiliyor. Beynin bilişsel fonksiyonlarında problemler meydana geliyor.
Su kaybını önlemek için beden alarm vermeye başlıyor ve hava yolları kısıtlanıyor. Su tüketimi azaldıkça astım ve alerjiler kötüleşebiliyor. Bedendeki mikropların dışarı atılması da yavaşlıyor. Çünkü mikropları dışarı atmanın en güzel yolu, bol bol su içmek.
TANSİYON YÜKSELİYOR, KRAMPLAR BAŞLIYOR
Kan hacmi ve basıncı su tüketimiyle de bağlıdır. Kâfi su tüketilmezse kan basıncı istikrarı ayarlanmıyor ve tansiyon yükseliyor.
Ter kayıpları sıvı alımıyla telafi edilmedikçe bedenin soğutma istikrarı bozuluyor. Bu da kaslara giden kan basıncının azalmasına yol açıyor. Gün içerisinde yaşadığınız kas krampları ve kasılmalarında susuzluğun tesiri olduğunu söyleyebiliriz.
Yaşanan baş ağrılarının sebeplerinden birisi de gereğince su içmemek. Gün içerisinde yaşanan baş ağrılarını hastalığa yahut yorgunluğa bağlasak da en son ne vakit su içtiğinizi düşünmekte yarar var.
BÖBREKLERE BÜYÜK ZİYAN VERİYOR
Vücutta susuzluk arttıkça idrar akımı yavaşlayacağı için basitçe idrar yolları iltihapları yaşanıyor. Böbrek taşı oluşumu da hızlanıyor. Yetersiz su tüketimini bir hayat şekli haline getirdiyseniz uzun vadede böbrek yetmezliğine kadar uzanan bir meseleyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
CİLTTEKİ PARLAKLIK SÖNÜYOR
Ciltteki nemi korumak ve hücrelere gerekli besinleri vermek için bedendeki su düzeyini kâfi ölçüde korumak gerekir. Cildimizin yaklaşık yüzde 30’ununun sudan oluştuğu düşünüldüğünde su kaybında cilt parlaklığını kaybediyor. Cilt bozuklukları ve kırışıklıkları meydana gelmeye başlıyor.
MİDE VE BAĞIRSAKTA MESELELER YAŞANIYOR
Vücudun gereksinim duyduğu suyu tüketmediğiniz bağırsağınız düzgün çalışmamaya başlıyor. Asidik bir mide oluşuyor mide ekşimesi daha yaygın oluyor. Böylece mide ülserlerine davetiye çıkıyor.
Uzmanların nazaran, bir ügn içerisinde beden yükünün 1/36 ölçüsünde su tüketmek gerekiyor. Yani kilo arttıkça içilmesi gereken su ölçüsü da artar. Örneğin 70 kilogram bir bireyin kilosuna nazaran içmesi gereken su ölçüsü 2,31 litreyken, 90 kilo biri için bu ölçü 2,97 litre düzeyine çıkabilir.
